Ansvarig Fysträning: Alexander Dypbukt
Fyssäsongen 2019 kommer att vara ett gemensamt upplägg där J18, J20 & A-lag kommer träna på samma sätt (utifrån sina egna förutsättningar förstås).
Men det vi vill fokusera på denna fyssäsong är att göra barmarksträningen så hockeyspecifik som möjligt. En hockeyspelare idag måste både vara explosiv, rörlig, snabb på korta & medellånga sträckor, uthållig och stark i både överkropp & underkropp. Ett hockeybyte på 50 sekunder innefattar samtliga av dessa delar. Då skall man som hockeyspelare dessutom ha en återhämtningsförmåga som möjliggör att göra detta igen 140 sekunder senare i samma höga tempo.
För att kunna förbereda våra spelare fysiskt sett inför hockeysäsongen kommer vi att utgå ifrån 5 huvudområden, listade nedan. Dessa 5 huvudområden kommer vi hela tiden att hänvisa till i varje övning och träningspass som vi genomför. Hur mycket fokus vi kommer lägga på varje område kommer fystesterna få utvisa.
- Snabbhet/Acceleration & Explosivitet
- Rörlighet
- Kondition/Uthållighet (Hockeyspecifik)
- Spänst
- Styrka
Schema fys 2019
Fysen för representationslagen kommer att starta med fystester under v.17. Fystesterna kommer att genomföras på is och även på barmark. Testerna är till för att kartlägga spelarnas nuvarande fysik och hjälpa oss att lägga upp fysen på det sätt som gynnar spelarnas bäst. Fystesterna kommer att fokusera på redan ovan nämnda huvudområden.
v.18 till v.25 kommer fysträningen att genomföras för lagen, med Ekvallen som utgångspunkt. Men det kan även förekomma att något/några pass genomförs på andra platser på Värmdö. Men vid de undantagen kommer information ut till spelarna i tid.
3-4 ggr i veckan kommer gemensam fysträning att hållas under dessa veckor.
v.26 kommer fystester på barmark att genomföras. Efter vi genomfört & analyserat dessa tester kommer vi även att skicka ut träningsupplägg för varje spelare. Med personliga rekommendationer för varje spelare att fokusera på under sommaren.
v.27 till v.31 har vi uppehåll och spelarna förväntas uppehålla sin träning med hjälp av det träningsupplägg som tagits fram åt dem.
v.32 genomförs fystester på is & barmark (samma tester som genomfördes v.17).
